ふと気づいたら、肌に黒いシミ。
胸がザワつきますよね。


昔は透明感のある肌が自慢だったのに……。
ケアしていても、なんだか増えていくシミ。どうしてなんでしょうか？

そのシミ、女性ホルモンが原因かも？

実は、女性ホルモンの低下とともに、シミは増えやすくなっていくのです。女性ホルモンのエストロゲンは、30代から減っていきます。また、強いストレスにより20代から減っていく人もいるようです。
また、くすみ、黒ずみも同じメカニズムで減っていきます。

エストロゲンの低下
↓
メラニンが増える
↓
シミが増える

というシステムになっているのです。
年を重ねるごとに、シミができやすい体質になっていくのは恐怖ですよね。でも大丈夫！自分でできるセルフケアがあります。これから日差しが強くなっていく季節が到来しますよね。
毎日ムリのない程度に、シミ予防のセルフケア、実践してみましょう！

ビタミンで肌代謝をアップ！

シミ予防には、ビタミンCが効果的です。
ビタミンCには高い抗酸化作用と、メラニンを抑える効果があります。

また、キレイな肌を作るコラーゲン。このコラーゲンの生成には「ビタミンCが絶対必要」と言われています。
ただし、ビタミンCは長時間体内に留まることができません。水溶性のため、摂取しても2〜3時間で体から排出されてしまいます。
そのため、毎日コマメに摂取することが必要となってくるのです。マメに摂取して、シミ予防対策を始めましょう！

【ビタミンＣを多く含む食品】

・赤ピーマン
・ゆず
・アセロラ
・ローズヒップティー
・ブロッコリー
・ベーコン
・キウイ
・イチゴなど

中でも、ローズヒップティーやキウイなどは、ビタミンCの吸収率が高いのでオススメです。

シミを改善！今日からゴマ生活

シミだけでなく、しわやたるみが気になる人には、
ゴマがオススメです。

ゴマには皮膚を回復させるために必要なビタミンEが、たくさん入っています。
ビタミンEには、メラニン色素をシミに変えることを防ぐ効果や、コラーゲンを新しく作る時に助けてくれる働きがあります。
美容のビタミンとも呼ばれる「ビタミンE」。

ゴマをおいしい料理で使って、賢くキレイを目指しましょう。普通にゴマを食べるよりも、すりゴマにして食べるのがオススメ！より体内に吸収されやすくなり、シミ予防に効果的です。

リラックスした深い睡眠こそ、最高の美肌効果

シミの原因は紫外線、と言われていますが
以外にも、ストレスがシミの原因になることがあります。
うわー……、ストレスって本当にコワイですね。

強いストレスを感じると、人はシミの原因となるメラニンが生成されるのです。

良質な睡眠をたっぷりとった、ストレスフリーの肌には、シミができにくいのです。ぜひ今日からたっぷり睡眠、リラックスを心がけた生活にシフトしていきましょう！

また、「美のゴールデンタイム」と呼ばれている22時～夜中の２時は、肌の新陳代謝が活発になる時間。できればこの時間に、ゆっくり気持ちのいい睡眠をとりましょう。成長ホルモンが分泌されてシミ予防になりますよ。
社会人をしていると、なかなか22時に寝ることは難しいと思います。ですが、22時〜深夜2時の中の少しだけでも眠りにつくと、肌状態が良くなり、シミもできにくくなりますよ。

気持ちのいい睡眠で、シミのできにくい美肌を手に入れましょう。

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