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ウーシアサロン

2018.06.15

厳選!二の腕ダイエット!ぷるぷる二の腕にサヨナラを

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ダイエットしてるのに、二の腕だけ痩せない。
プルプルの二の腕、気になりませんか?
私は気になります。


夏に向けて、露出が激しくなるこのシーズン。ダイエットするなら、今しかありませんよね。とはいえ「⚪︎日でソッコー痩せる」なんていう怪しげな食品には手を出したくないもの。
キチンと体のことを考えて
キチンと引き締める。
そんな人のために。真夏までに美しい二の腕を手に入れましょう!今回は、二の腕ダイエットの特集です。


魅せられる二の腕は、細い



二の腕は痩せにくい。
そう、聞きます。
部分痩せしにくい部分としても、クローズアップされる場所の一つです。

「二の腕ダイエットしたら、なぜか胸だけ痩せて。腕はまんま、プルプルなんですが」なんて実体験も聞くほどには、ピンポイントで痩せにくい場所なのです。
とはいえ、Tシャツからスッと伸びる二の腕は、やっぱり美しいですよね。食事を減らすだけでは、効果の少ない二の腕。
確実にこの腕を、シュッと細くしたい方は


・ダイエット
・二の腕の筋トレ


この両方が必要となります。


あの、プルプルには理由があった


二の腕が痩せにくい事には、理由がありました。
それは、タプタプしてしまう腕の裏側の筋肉を、あまり使わないから。

力こぶができる上腕二頭筋は、物を持ち上げる時などで、よく使うけど……。
痩せたい裏側の部分は、日常生活であまり使うことがありません。だから普通に生きてると、なかなか細くならないんですよね。実は二の腕を引き締めるには、たくさんの方法がありました。ここで効果の高い、オススメの筋トレを ご紹介しますね!


ペットボトルで筋トレをはじめよう!



二の腕にはダンベルダイエットが効くのですが「ダンベルが自宅に元々あった」という人は、あまりいないですよね。


ダンベルをわざわざ買わなくても、ペットボトルで代用できますよ。500mlのペットボトル1本に水を入れて、筋トレができます。ご説明しましょう!

①足を肩幅に開き、軽くヒザを曲げます。
②ペットボトルの真ん中あたりを片手で持ち、反対の手はヒザの上に。
③上半身を前に倒して、背筋をぐーっと伸ばします。
④ペットボトルを持った方の腕を、地面と平行になるように後ろに向けて伸ばします。
⑤そして息を吸いながらゆっくり90度に曲がるようにゆっくりヒジを曲げ下ろしましょう。
息を吐きながら、ヒジを後ろにまっすぐ伸ばします。左右20回ずつ繰り返せばOK!

こんな感じです!
ムリなく、毎日続けてみましょう。
普段使われていない、プルプル部分の肉がつづけていくうちに引き締まってきますよ。


壁に手をついて腕立て伏せ



痩せたい上腕三頭筋のトレーニング方法です。
腕の筋力が弱めな女性にオススメの筋トレ。

①壁に顔を向けて足と腕を肩幅に開きます。腕の長さより少し壁から間をあけて、立ちます。
②肩の高さで壁に手をつき、息を吸いながらヒジを曲げます。
1秒キープ。
③それから息を吐きながらヒジを伸ばしましょう。この時かかとを床から離さないように。10回×1セットとして、2セット行います。


こんな感じで、筋トレしてみましょう。
並行して、ムリなくダイエットをしていくと、とっても効果的です。寝る前にかるくストレッチしながら体をほぐしたり、二の腕を筋トレしたり。
キレイに細くなった自分をイメージしながら、試しにトライしてみては、いかがでしょうか?

真夏に向けて、薄着が増えるシーズン。今年は魅せられる二の腕を目指して、がんばりましょう!



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リフトアップ、たるみ、小顔、お顔の左右差やゆがみ、むくみ、ほうれい線、しわ、目のまわりの症状(しわ、くま、目の開き)、ニキビや吹き出物、肌荒れ、お肌のハリ・ツヤ・透明感、乾燥、化粧のり、毛穴の開き、しみ(肝斑)、くすみ、美白、二重あご。。。etcなど
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ウーシア鍼灸院について

ウーシア鍼灸院は、名古屋市中区金山駅前にある美容鍼院です。
院長の時田祐介は美容鍼の第一人者の下で修行し、鍼灸発祥の地である中国に渡り医師の下で技術を磨き、時田式美容鍼を開発いたしました。時田式美容鍼は業界唯一の長い鍼を用い、筋肉に直接アプローチすることで、効果が十分に行き渡る施術が行えます。インナーマッスルを含めて施術することで、これまでにない効果と持続感を感じられるかと思います。当院では、ひとりひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行うため、お客様のライフスタイルからお伺いしています。例えば、筋肉に原因のある症状の場合は、時田式美容鍼を用いて筋肉を鍛える施術を行います。また皮膚に原因のある症状の場合は、真皮層が原因であれば真皮美容鍼、表皮層が原因であればリベルハーブピーリングと原因となっている部位に合わせた施術を行います。時田式美容鍼を用いた施術では、最先端の通電機器を併用し、お顔の筋肉のトレーニング&メンテナンスを行うことにより、血流を促進させ、シワやたるみの改善、むくみ、クマ、筋肉のコリ・張り、小顔に見せたいなど、さまざまな症状に対する効果を期待できます。また、時田式美容鍼による施術は、髪のお悩みに対してもアプローチ可能です。また当院では時田式美容鍼だけでなく、皮膚の内側からの症状には真皮美容鍼を行います。世の中に美容施術は数多くありますが、実は皮膚の深層である真皮に直接働きかけられる施術は少ないのです。真皮美容鍼は真皮層を直接刺激することにより、肌のハリ不足や乾燥、シミ・くすみ・ニキビなどのターンオーバーの問題、美白になりたいなど、さまざまな皮膚のお悩みへの効果を期待できます。一方、皮膚の表層である表皮には、肌を活性化させ、肌質改善やシミ・ニキビ跡などに有効なリベルハーブピーリングという施術を行なっています。当院では、これまでにご紹介した施術に加え、ダイエット鍼や通常の鍼灸、刺絡、カッピングなども人気です。
当院のある名古屋地区に限らず、全国的に見ても長い鍼を用いる美容鍼院はありません。そのため、さらに美しくなりたい全ての方に、名古屋市中区金山駅前のウーシア鍼灸院でしか受けられない独自の美容鍼や美容施術をぜひお試しいただきたいと思います。なお、当院は3週間~4週間に1度のご来院をお勧めしております。