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ウーシアサロン

2020.05.11

免疫力を向上させるために

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名古屋市中区の美容鍼灸・鍼灸・刺絡・カッピング ウーシア鍼灸院です。

前回はざっくりと免疫力についてをお伝えしました。
今回は免疫力について理解した上で、
免疫力を向上させる日々の生活についてをお伝えします。

免疫力を向上させるために

大切な免疫力を向上させるために
日々の生活から行えるお勧めをご紹介します。


①運動



運動は習慣になるまでがなかなか大変です。
まずは毎日ストレッチをしたり、ウォーキングをするなど
少しずつ始めていくことがお勧めです。
特に起床してすぐに朝日を浴びながら運動をすることは
睡眠においても大切ですのでお勧めです。

②食事



腸と免疫の関係は非常に深いと言われています。
そのため毎日の食事の中で、意識して取りたい食材をお伝えします。
まずは乳酸菌です。よく善玉菌が多い食材と言えば
乳酸菌と言われるくらい腸にとっては重要です。
乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品以外に発酵食品にも多く含まれます。
発酵食品といえば納豆がすぐに思い浮かびますが、
それ以外にも味噌や醤油、酢、漬物類(キムチ、たくあんなど)、
チーズなどがございますのでこれらを上手に毎日摂取することが大切です。
それに加えて日本人は極端にタンパク質が少ないことが問題です。
タンパク質といえば、肉、魚、卵などですが、
これらのタンパク質を意識しながら和食を取るようにすると
栄養のバランスが良いものとなります。


③睡眠



日本人は睡眠リテラシーが世界的にとても低いです。
よく休みの日には寝溜めをするという方を見かけますが、
人間はそんなに器用ではありません。
毎日の睡眠不足がやがて病気へと繋がる前に、
毎日意識して7時間前後の睡眠を取りましょう。


④リラックスし、よく笑う



これが一番難しいかもしれません。
現代ではストレス社会といわれるほどストレスは身近なものとなっています。ストレスとうまく付き合いながら、
よく笑いそしてリラックスする時間を意識して取られると
免疫力の向上に繋がります。

大切なことは体温を上げること

リンパ球が増えると免疫機能が高まると言われており、
そのためには体温が高いことが大切となります。
また温まることは血流が促進し副交感神経が優位となるので、
精神的にもリラックスできます。
以前にもお伝えした入浴法は普段の生活にも取り入れやすいと思います。
ここで大切なことは入浴によってなにを優先したいかということ。

・代謝を上げ、基礎体温を高めたい方



少し熱めの42℃で10分程入浴をする。

・副交感神経を優位にし、リラックスしたい方



ぬるめの38℃でゆっくり入浴する。

食べ物の中にも身体を温めるものがあります。
大まかには季節の食べ物です。
夏野菜は身体を冷やす作用があり、冬野菜は身体を温める作用があります。
今回は冬野菜がお勧めとなります。
その中でも、根菜類、イモ類、生姜など
土の中にできるものが良いでしょう。

生活習慣の見直し



このような時ほど生活習慣の見直しが大切です。
・喫煙や飲酒
・定期的な運動
・十分な睡眠時間の確保
・食生活

など、少しずつできることから行うことが大切だと思います。

今回の新型コロナウイルスで皆さんの健康意識が非常に高まりました。
これを機に日々の生活を見直し、是非健康な身体を目指しましょう。



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名古屋市中区金山の美容鍼院
ウーシア鍼灸院について

ウーシア鍼灸院は、名古屋市中区金山駅前にある美容鍼院です。
院長の時田祐介は美容鍼の第一人者の下で修行し、鍼灸発祥の地である中国に渡り医師の下で技術を磨き、時田式美容鍼を開発いたしました。時田式美容鍼は業界唯一の長い鍼を用い、筋肉に直接アプローチすることで、効果が十分に行き渡る施術が行えます。インナーマッスルを含めて施術することで、これまでにない効果と持続感を感じられるかと思います。当院では、ひとりひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行うため、お客様のライフスタイルからお伺いしています。例えば、筋肉に原因のある症状の場合は、時田式美容鍼を用いて筋肉を鍛える施術を行います。また皮膚に原因のある症状の場合は、真皮層が原因であれば真皮美容鍼、表皮層が原因であればリベルハーブピーリングと原因となっている部位に合わせた施術を行います。時田式美容鍼を用いた施術では、最先端の通電機器を併用し、お顔の筋肉のトレーニング&メンテナンスを行うことにより、血流を促進させ、シワやたるみの改善、むくみ、クマ、筋肉のコリ・張り、小顔に見せたいなど、さまざまな症状に対する効果を期待できます。また、時田式美容鍼による施術は、髪のお悩みに対してもアプローチ可能です。また当院では時田式美容鍼だけでなく、皮膚の内側からの症状には真皮美容鍼を行います。世の中に美容施術は数多くありますが、実は皮膚の深層である真皮に直接働きかけられる施術は少ないのです。真皮美容鍼は真皮層を直接刺激することにより、肌のハリ不足や乾燥、シミ・くすみ・ニキビなどのターンオーバーの問題、美白になりたいなど、さまざまな皮膚のお悩みへの効果を期待できます。一方、皮膚の表層である表皮には、肌を活性化させ、肌質改善やシミ・ニキビ跡などに有効なリベルハーブピーリングという施術を行なっています。当院では、これまでにご紹介した施術に加え、ダイエット鍼や通常の鍼灸、刺絡、カッピングなども人気です。
当院のある名古屋地区に限らず、全国的に見ても長い鍼を用いる美容鍼院はありません。そのため、さらに美しくなりたい全ての方に、名古屋市中区金山駅前のウーシア鍼灸院でしか受けられない独自の美容鍼や美容施術をぜひお試しいただきたいと思います。なお、当院は3週間~4週間に1度のご来院をお勧めしております。