名古屋市中区の美容鍼灸・鍼灸・刺絡・カッピング ウーシア鍼灸院です。

｢できる男は超少食｣

という本を発見！
これは読む価値ありそうだと思い、早速読んでみました！
びっくり。今までの常識が覆されました(^◇^;)！

大まかな内容はというと、、、

日本では昔から「腹が減っては戦はできぬ」と言いますが、
ファスティング理論から言えば、思い込みにすぎないとの事。

むしろ空腹を感じ始めてからの3時間は、
脳が最も高いパフォーマンスを発揮する時間帯なのだそうです。
特に朝4時から正午までの8時間は体内の老廃物を、
体が排出しようとする時間！

この時間帯に食事をすると、体は混乱してしまい、
余計なエネルギーが使われてしまうと。
つまり、朝食は実は要らない！と書かれておりました。

著者・船瀬俊介さんによれば、
毎日三食をきっちり食べる人が消化に使うエネルギーは
42.195kmのフルマラソンを走るのと同じエネルギーに匹敵します。
また私たちの体は消化をする際には、
体の70％のエネルギーを使うとされています。
つまり「食べれば食べるほど疲れる」と！

疲れれば自ずと集中力は低下します。
集中力を高めたければ、まずは朝から正午までは食事をしない。

人は空腹時にグレリン（別名 飢餓ホルモン）の分泌を増やします。
このグレリンは脳の記憶中枢・海馬の働きを促進するのだそうです。

またドイツのミュンスター大学では
3ヶ月にわたって食事量を30％減らした被験者グループが、
通常のグループよりも単語記憶テストで優秀な成績を修めたという
実験結果もあるそうです！

結果が出ているというのは、信用できますね。

「体は資本」と言いますが、
できる男でいるためには何よりも健康でいる必要があります！

食生活は私たちのパフォーマンスに直結します。
それを疎かにせず、自分の食生活ときっちり向き合うこと。
それこそができる男への第一歩なのではないでしょうか。
今回の食事については様々な見解がございます。
ひとりひとり体質も違いますので
是非ご自身に合った健康法を見つけて頂ければと思います。

ちなみに僕は朝食を食べます！
それは低血糖を心配してのこと。でもこれはその方の体質によります。
しかし逆に朝食で糖質を取りすぎてしまうと
一過性の血糖値の上昇から一気に下降して
結果的に低血糖状態となり、脳の働きが悪くなりますので
今回の書籍の中でも
自分に合いそうなところだけを取り入れるようにしました。

是非皆様にもひとつの情報として
取り入れて頂けましたら幸いです^ ^
健康だからこそ美しくいられますからね！

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