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ウーシア鍼灸院

2020.12.03

スイーツは、太らない時間帯に食べたい!

  1. スイーツは、太らない時間帯に食べたい!

今年、リモートワークによる運動不足で
『リモート太り』になった人が、激増したそうです。

アプリにて、『今年、リモートワークより体重が増加したか。どうか?』というアンケートをとった所、実に人口の33%が『リモートワークにより体重が増えた』との結果が発表されました。

まだまだ流行り病が続く中、女子的に
「もう太りたくない!!」という激アツな想いを胸に秘めた人が、多いのではないでしょうか? でも毎日頑張ってるし、疲れたし、甘いもの食べて癒されたいし……そんな時。

甘いスイーツを食べるなら
太らない時間帯に食べてみては、いかがでしょうか?

今回は『スイーツは、太らない時間帯に食べたい!』 の特集です!


痩せやすい時間、太りやすい時間



ダイエットインストラクターによれば、人間には
痩せやすい時間と
太りやすい時間が
存在するんだそうです。

よく『夜食べると、太る』という噂は昔から、よく耳にしますよね。
いろんな説がありますが、21時〜翌3時に食べるとリアルに午後15時に食べた時より、『20倍太る』といった統計もありました。

20倍太る……ゾクッとする話ですね!
21時〜翌3時は、1日で最も太りやすい時間帯なのでした

なんと、人間の体内には『BMAL1』という名の、脂肪を生みだす『脂肪細胞』があったのです。脂肪細胞……!
ものすごく、恐怖を覚えるコワイ言葉な気がします。

この細胞の働きで、夜になると体の脂肪がモリモリと生まれていくのですよ。いやもう、脂肪なんて生まれなくていいですけどね。とにかく、深夜のおやつは要注意! という事がわかりました。

また逆に、1日で一番太らない時間帯も存在しました。
太らない時間帯! 
とっても素敵な響きです。
この時間を、ご紹介しましょう。


いちばん太らない時間帯



1日で一番、『太らない時間帯』は
12〜15時です。

この時間、大切にしましょう。
12〜15時までに食べれば、甘〜いスイーツを食べても、太りにくいので。とはいえ、食べ過ぎは禁物ですよ♫ また、甘いスイーツでも種類によって、太りやすいスイーツ。太りにくいスイーツがありました。



太らないスイーツ!粉物より蒟蒻ゼリー



これからまた、増えるかもしれないリモートワーク
ただ通勤するだけなのに、通勤って意外と運動してたんだな〜と痛感した方も多いのでは? ここで、太りにくいスイーツベスト3を発表しましょう!


【太りにくいおやつ3位 ダークチョコレート】



甘いものが食べたい。
そんな時は、カカオ70%以上のダークチョコレートです。

1切れかじるだけなら、27kcal程度ですし。疲労感もとれて、少し食べるだけでも満足感がありそう。勤務中のおやつとして食べたら、小さなストレスも解消されそうです。

【太りにくいおやつ2位 ドライフルーツ】



コリコリっと噛みごたえのある、ドライフルーツは、甘みが深いので満足感が味わえますよ。また食物繊維が含まれているから、栄養的にもOKのおやつなのです。

【太りにくいおやつ1位 ヨーグルト】



腸を整えてくれるヨーグルトは、健康によく、太らない
女子的には最高のスイーツ!!

骨を作るカルシウムや、乳酸菌、ビフィズス菌が入って、低カロリー。
素敵な『太りにくいおやつ』の代表格といって、良いでしょう。


いかがでしたでしょうか?
太りにくい時間帯、痩せやすい時間帯、太りにくいおやつと
知る事で、お腹が空いた時に食べるものや、時間をコントロールできるといいですよね。

リモート太りに気をつけて、キレイを上げていきましょう!



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