痩せたい。
朝起きたら、ウエストラインがモデルのように、キュキュッと細くなっていたらいいのになー！ なんてことを強く思う初夏。
これから夏に向けて、薄着になっていきますよね。二の腕やウエストラインなど、悩みはつきません。
初夏って実は、ダイエットするにはタイミングがいい時期。
春から夏にかけて新陳代謝があがっていくので、「カラダにいい習慣」を取り入れ、ダイエットを成功させましょう！
朝活！朝食こそ、エネルギーチャージ
朝食は、1日のバランスを保つ上で、とても重要なポジション。
「痩せたいから、食べない」
「朝起きたばかりだと、お腹がすかない」
など、朝食べたくない人もいると思いますが、朝をしっかり食べる事で脳が活性化し、「代謝をあげる」という効果もあります。
朝こそしっかり！
食べる、朝活を心がけましょう。
トーストより、ごはんの方が目が覚めますよ。
どうしてもお腹が空かない人は、ヨーグルトやバナナ、フルーツだけでも食べて、体の新陳代謝をアップさせましょう。
習慣にしよう！湯船で肌は生まれかわる
夜のお風呂は、キレイへの近道。
暑くても、湯船につかることを習慣にしませんか？
あたたかいお風呂でリラックスすることで、ストレスを緩和し、筋肉や神経を和らげ、1日のたまった疲れを癒します。血行がよくなるのも、とても大切なこと。
シャワーだけで済ませて、眠る時と
湯船にゆっくり浸かって、眠る時では
睡眠の質もかわってきます。
お風呂でほっこりした体のまま眠ると、良質な睡眠をとることができます。朝もスッキリ。血行やリンパの流れが良くなることで、基礎代謝があがるという利点もあります。
基礎代謝があがると「老化防止」や「健康維持」ができやすくなり、なによりも「痩せやすい、新陳代謝のいいカラダ」に変化していきます。
「ヤバイ、もう寝落ちしそう。時間ないし、もうシャワーだけでいいか」と思わずに、「ゆっくり湯船で浸かる」を習慣化させましょう。
週に1度は、ごほうびデー
正直、ダイエットは我慢の連続。
ダイエットに失敗した人の体験談を聞いてみると
・ストイックに短期集中でがんばりすぎて、失敗した
・『食べ順ダイエット』で食べ順だけ守って、食べすぎて太った
・炭水化物ぬきダイエット中、耐えられずパンを食べたら、体の吸収がよくなっていて、逆にリバウンドした
・食事制限で我慢しすぎてイライラ。ドカ食いしたらリバウンドした
など、短期集中で頑張りすぎた人ほど、リバウンドが多いようです。ダイエットは基本、長期間で「新陳代謝のいい体、太りにくい体を長期に渡って維持させる」ことが、とても重要。
そのためには、ムリをしすぎず適度に「ごほうびデー」をつくることを、オススメします。
失敗しないためには、小さな目標をつくり「コマメに自分を褒めてあげる」こと。
ストレスを定期的に解消していくことが、とても大切です。ダイエットを決行すると決めたら、ごほうびデーの日も先に決めてしまいましょう。2週間〜1ヶ月に一回くらいは、頑張る自分を褒めてあげて、モチベーション維持に努めましょう。
水着の似合う最高美人な自分をイメトレして、キレイを手に入れた夏を楽しんでくださいね！
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