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北川 千加良

2022.03.15

簡単&低カロリー管理栄養士のダイエットレシピ

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皆さんこんにちは。

今回は、少し趣向を変えまして…
簡単にできるダイエットレシピをご紹介します!

カロリーを調整しながら栄養はとりたい、というときに私もよく作る料理です。

「鶏のみぞれ煮」



【材料 2人分】
鶏肉  200g
大根  150g
しめじ 50g
ネギ  5g
出汁  200ml
ポン酢 大さじ2

『作り方』
①1枚の鶏肉を8等分に切る。
②しめじは石づきをとってほぐす。
③ネギは小口切りにする。
④大根をすりおろす。
⑤出汁をとる。
⑥鶏肉を下茹でする。
⑦出汁の中にネギ以外の食材とポン酢を入れて煮る。
⑧器に盛り最後にネギをのせる。

調理時間 20分

こちら一人前でおよそ300kcal、タンパク質20gが摂取できます。さらにエネルギーを抑えたい方は鶏モモ肉ではなく皮なし胸肉に変更するとおよそ100kcal減ります。

調理も簡単で低エネルギー、高タンパク質の「鶏のみぞれ煮」

是非お試しください。



ウーシアサロン ゲストライター 北川千加良






【経歴】
2012年 - 管理栄養士免許取得。
2020年 - 愛知学院大学大学院 心身科学研究科 健康科学専攻 修士課程 修了。

【趣味】
筋トレ。週5日、1時間のトレーニングを5年間継続中。

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ウーシア鍼灸院は、名古屋市中区金山駅前にある美容鍼院です。
院長の時田祐介は美容鍼の第一人者の下で修行し、鍼灸発祥の地である中国に渡り医師の下で技術を磨き、時田式美容鍼を開発いたしました。時田式美容鍼は業界唯一の長い鍼を用い、筋肉に直接アプローチすることで、効果が十分に行き渡る施術が行えます。インナーマッスルを含めて施術することで、これまでにない効果と持続感を感じられるかと思います。当院では、ひとりひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行うため、お客様のライフスタイルからお伺いしています。例えば、筋肉に原因のある症状の場合は、時田式美容鍼を用いて筋肉を鍛える施術を行います。また皮膚に原因のある症状の場合は、真皮層が原因であれば真皮美容鍼、表皮層が原因であればリベルハーブピーリングと原因となっている部位に合わせた施術を行います。時田式美容鍼を用いた施術では、最先端の通電機器を併用し、お顔の筋肉のトレーニング&メンテナンスを行うことにより、血流を促進させ、シワやたるみの改善、むくみ、クマ、筋肉のコリ・張り、小顔に見せたいなど、さまざまな症状に対する効果を期待できます。また、時田式美容鍼による施術は、髪のお悩みに対してもアプローチ可能です。また当院では時田式美容鍼だけでなく、皮膚の内側からの症状には真皮美容鍼を行います。世の中に美容施術は数多くありますが、実は皮膚の深層である真皮に直接働きかけられる施術は少ないのです。真皮美容鍼は真皮層を直接刺激することにより、肌のハリ不足や乾燥、シミ・くすみ・ニキビなどのターンオーバーの問題、美白になりたいなど、さまざまな皮膚のお悩みへの効果を期待できます。一方、皮膚の表層である表皮には、肌を活性化させ、肌質改善やシミ・ニキビ跡などに有効なリベルハーブピーリングという施術を行なっています。当院では、これまでにご紹介した施術に加え、ダイエット鍼や通常の鍼灸、刺絡、カッピングなども人気です。
当院のある名古屋地区に限らず、全国的に見ても長い鍼を用いる美容鍼院はありません。そのため、さらに美しくなりたい全ての方に、名古屋市中区金山駅前のウーシア鍼灸院でしか受けられない独自の美容鍼や美容施術をぜひお試しいただきたいと思います。なお、当院は3週間~4週間に1度のご来院をお勧めしております。